Akkor jöjjön most egy konkrét étrend:
1. hónap:
3 gramm fehérje/testsúlykilogramm, 2 gramm szénhidrát/testsúlykilogramm, 10 gramm MCT olaj / nap.
Fehérje: csirkemell, tojásfehérje és tengerihal filé
Szénhidrát: rizs, vörösbab, zabpehely, hajdina, spárga, kígyóuborka,…