Hölgyek kedvéért a legfiatalabb bikini bajnok edzésterve: Heti 5 súlyzós edzése van és 6 kardió edzése, részletesen:  A kardióedzések 1-2 órán át tartanak, attól függően, milyen messze van a verseny. Az edzéseket tekintve: Hétfő: comb Kedd: váll-kar Szerda:…

Érdekesség

Címkék: diéta fogyás fitnesz inzulin

2011.09.22. 10:40

Domonkos Zsolt - Táplálkozástudományi Tanácsok Felsőfokon könyvében a következőt találtam:  A gyorsan bomló szénhidrátok evéskényszert váltanak ki, e folyamatot tovább súlyosbítja, ha magas glikémiás indexű élelmiszereket együtt fogyasztjuk a zsíros ételekkel. Az…

Akkor jöjjön most egy konkrét étrend: 1. hónap: 3 gramm fehérje/testsúlykilogramm, 2 gramm szénhidrát/testsúlykilogramm, 10 gramm MCT olaj / nap. Fehérje: csirkemell, tojásfehérje és tengerihal filé Szénhidrát: rizs, vörösbab, zabpehely, hajdina, spárga, kígyóuborka,…

   2011. szeptember 13. Kedd.  Itt az ősz, kezdődik újra a formábahozás. Nem tudom miért, de valahogyan a nyár mindig a totális leépülés időszaka. Nem érdekel 2 hónapon keresztül, hogy mit és mennyit eszem, ennek általában 2-3 kg mínusz a következménye, de…

süti beállítások módosítása